Nog niet toe aan behandeling, of wil je die nog niet? Preset is de eerste stap: een eerlijke, praktische aanpak die je vandaag al kan beginnen — op jezelf, in je eigen tempo, volledig discreet.
34 lessen · ademwerk als rode draad · reflectie-oefeningen · levenslange toegang · Nederlands & English
34 lessen die je stap voor stap door je herstel begeleiden — geschreven vanuit 15+ jaar verslavingszorg en eigen herstel.
Eerlijk kijken naar waar je staat: je gedrag, je brein, je zenuwstelsel en wat het je kost. Nog niets veranderen; alleen wakker worden.
Voorbij de illusie van controle en de achterdeurtjes — want wat je benoemt, kun je veranderen.
Je triggers, de gevoelens eronder, je cyclus en de wortels in je verleden. Inclusief craving leren uitzitten.
Structuur, toolbox, noodplan en eerlijke steun — zodat je herstel niet afhangt van hoe je je toevallig voelt.
Een nieuwe identiteit die je gedrag draagt, en adem en onderhoud als levenslange praktijk.
Fase 1 is volledig gratis te volgen — begin er meteen aan.
Doorheen de cursus leer je concrete ademtechnieken — verlengde uitademing, de fysiologische zucht, box-ademhaling — om je zenuwstelsel te kalmeren op precies de momenten dat het moeilijk wordt. Geen theorie, maar een tool die je overal mee naartoe neemt.
"Je adem is de kortste weg naar jezelf."David Ketteridge
Spreker, coach en breathwork-begeleider met meer dan 15 jaar ervaring in de zorg — en zelf in herstel sinds 2006. Preset komt voort uit zowel zijn vakkennis als zijn eigen weg. David begeleidt je op een warme, respectvolle manier: hij weet uit eigen leven dat herstel mogelijk is.
Nee. Preset is zelfhulp en psycho-educatie, gemaakt door een ervaren verslavingsprofessional — bedoeld als eerste stap, niet als vervanging voor behandeling. Het vervangt geen diagnose of behandeling. Heb je meer nodig, of ben je toch toe aan behandeling, dan zegt de cursus dat ook eerlijk — en vind je er de weg naar professionele hulp.
Je werkt volledig in je eigen tempo, met 34 korte lessen (±10 minuten per les plus oefening). Veel mensen doen een fase per week, maar jij bepaalt.
34 lessen in 5 fases, ademhalingstechnieken, bij elke les een reflectie-oefening, en levenslange toegang — in het Nederlands én Engels. Je notities blijven op jouw toestel; niemand leest mee.
Je ontvangt per e-mail een persoonlijke toegangscode. Daarmee ontgrendel je de volledige cursus — eenmalig, op elk toestel dat je wil.
Ja — fase 1 (8 lessen) is volledig gratis, zonder account of e-mailadres. Begin hier.
Volledig. Geen account nodig, je antwoorden blijven op je eigen toestel, en op je afschrift staat geen cursusnaam die je niet wil uitleggen.
Nog even twijfelen? Start gratis met fase 1 — geen account nodig.